“春分”是反映季節(jié)和氣候的一個節(jié)氣,。春天的冷暖驟然變化，使人免疫與防御功能下降,，特別容易患病,。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下春天疾病預(yù)防小常識,，歡迎大家閱讀,。

　　春分流行性疾病預(yù)防小常識

　　陽春三月，天地俱生,，萬物以榮,，大地一片生機(jī)，人們也在經(jīng)過一個冬天的蟄伏后開始活動頻繁,。

　　隨著氣溫的升高,，細(xì)菌、病毒也開始生長繁殖,，因此,，春天是疾病多發(fā)的季節(jié)，尤其是一些傳染病,，如流感,、麻疹、流腦,、結(jié)膜炎,、腮腺炎、水痘等,。另外,，春天氣溫氣壓變化較大，一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易復(fù)發(fā),。那么怎樣做好防病保健呢?

　　首先要有防病意識和堅強(qiáng)的信念,。在思想上做好防病的準(zhǔn)備，提前了解疾病的防治知識,，如遇氣候突變帶來身體不適時,，要靜心養(yǎng)氣,，防止舊病復(fù)發(fā)，要堅持服藥,，相信自己能抗擊病癥,。

　　其次是預(yù)防接種，可去醫(yī)院或防疫站注射疫苗,，如流感疫苗,、流腦疫苗等。

　　第三,，日常調(diào)攝方面要多加注意,。多開窗戶，保持室內(nèi)空氣新鮮,，保證充足的睡眠,，不要太快地脫去冬衣。如果家中有流感病人可用食醋熏蒸,，每周二次,，可以預(yù)防其他人患感冒。另外,，每天按摩足三里,、風(fēng)池、迎香等穴位也有預(yù)防疾病的作用,，而且還能增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力,。

　　春分節(jié)氣是傳染病多發(fā)的日子，要預(yù)防季節(jié)性的傳染病的發(fā)生,，還應(yīng)多吃清淡食物,，如糯米,、芝麻,、蜂蜜、乳品,、豆腐,、魚、蔬菜,、甘蔗等,。一般選服具有調(diào)血補(bǔ)氣、健脾補(bǔ)腎,、養(yǎng)肺補(bǔ)腦的補(bǔ)品,，像鵪鶉湯、白木耳煮麻雀,、清補(bǔ)菜鴨,、枸杞銀耳羹,、荸薺蘿卜汁、枸札蛇肉湯,、蟲草山藥燒牛髓,、扁豆粥等，或食用一些海參,、龜肉,、蟹肉、銀耳,、雄鴨,、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應(yīng)少吃,。

　　春分哮喘預(yù)防小常識

　　春分前后,，慢性疾病患者最易復(fù)發(fā)，正所謂“百草回芽,，百病復(fù)發(fā)”,。其中哮喘多發(fā)于此期，飲食調(diào)養(yǎng)的方法很適宜于哮喘輕度發(fā)作或緩解期,。

　　因此,，應(yīng)該避免進(jìn)食過飽，吃的食物不宜太咸,，忌煙,、酒，慎用辛辣刺激食物,，特別要禁食海腥油膩之物,。發(fā)作期鼓勵患者多飲水，利于排尿,。食物以充足碳水化合物保證熱能供應(yīng),，以乳、蛋,、豆制品保證蛋白質(zhì)的給養(yǎng),。

　　疾病易發(fā)季節(jié)該怎么做

　　春天的冷暖驟然變化，使人免疫與防御功能下降,，加之細(xì)菌,、病毒等致病微生物大量滋生肆虐，上呼吸道感染發(fā)病增多,，輕者僅限于上呼吸道,，如鼻炎、咽喉炎、扁桃腺炎,、普通感冒,，重者發(fā)展至肺炎，尤以小兒更為多見,。

　　此外,，尚有麻疹、風(fēng)疹,、腮腺炎及流感等病毒性傳染病亦常在春季流行,。

　　1、戒煙,、少喝酒及咖啡,。吸煙最易損害呼吸道表面屏障，誘發(fā)疾病發(fā)作,。煙酒及咖啡都會刺激神經(jīng)興奮,，有些人想借以“消除緊張和疲勞”，其實反而削弱了人體的抗病力,。

　　2,、遠(yuǎn)離過敏源，遠(yuǎn)離人群密集場所,。

　　3,、飲食宜清淡富營養(yǎng)而易消化，少吃油膩煎炸及辛辣刺激的食品,。

　　4,、調(diào)適寒溫。春季氣候多變,，老幼病弱者應(yīng)隨時增減衣服,，不宜過早脫去冬衣，以免受寒,，老年心腦血管者更要注意,。

　　5、早睡早起,，運(yùn)動身體,。睡眠不足會降低人體的免疫功能,，亦易激動生火,，招致外感內(nèi)傷。

　　6,、保持心境平和,。春季忌怒，處事勿過于急躁，要時常保持心境平和,。

　　總之,，春天氣候多變，對人生理和心理過程影響較大,，因此春季應(yīng)順應(yīng)自然變化,，改變生活方式，以適應(yīng)春天生機(jī)勃發(fā)的特點,，才能維護(hù)身心健康,。

　　春分節(jié)氣養(yǎng)生注意事項

　　1、春分減衣不宜過早過多

　　春分時節(jié),，冰雪消融,，草木復(fù)蘇，無論南方北方,，都是春意融融的大好時節(jié),，我國平均氣溫穩(wěn)定在10℃。但春分時節(jié),，乍暖還寒,，日夜溫差仍較大，且不時有寒流侵襲,，因此,，公眾減衣不宜過早過多，以防著涼感冒,。

　　此外,，氣象資料顯示，春分時節(jié),，常有低壓活動和氣旋發(fā)展,，低壓移動引導(dǎo)冷空氣南下，北方地區(qū)多大風(fēng)和揚(yáng)沙天氣,。天文專家提醒,，此時節(jié)，北方地區(qū)要做好防沙塵工作,，妥善安置易受大風(fēng)影響的室外物品,，遮蓋建筑物資，做好精密儀器的密封工作,。同時,，公眾外出也要做好防風(fēng)防沙準(zhǔn)備，及時關(guān)閉門窗,，要戴口罩,、紗巾等防塵用品,，以免沙塵對眼睛和呼吸道造成損傷。

　　2,、春分飲食宜省酸增甘以養(yǎng)脾氣

　　據(jù)悉,，關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳，中醫(yī)也有很多講究,，俗稱吃“春”,。專家建議，在這個季節(jié),，可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食,，還有蜂蜜、韭菜,、菠菜等,，少食酸和辛辣食品。此外,，每周應(yīng)至少補(bǔ)充3次堅果類食品,，如核桃、花生,、杏仁,、桃仁等，有助于提神去燥,，除瘙癢等,。而在每日的午餐，也適宜補(bǔ)充燉湯食品,，如胡蘿卜排骨湯,、白果烏雞湯等，既可補(bǔ)充人體在季節(jié)過渡中需要的水分,，又可增加蛋白質(zhì)的攝入,，有助于增強(qiáng)人體抵抗力。

　　3,、春分起居方面多留意

　　(1)保證室內(nèi)空氣清新潔凈,，減少呼吸系統(tǒng)疾病。

　　(2)經(jīng)常消毒,，殺死病毒

　　保持室內(nèi)外衛(wèi)生,，角落和陰暗死角的污垢都要清掃干凈，并經(jīng)常消毒,，殺死病毒,，減少傳染病的擴(kuò)散。

　　(3)運(yùn)動不宜太過激烈

　　從冬季的寒冷中舒緩過來不久,，外出運(yùn)動鍛煉需要循序漸進(jìn),，不可太過激烈，以免身體不適應(yīng),。

　　4,、應(yīng)對春困有妙招

　　春分時節(jié)，“春困”的癥狀越來越明顯,，尤其是每天午后,，表現(xiàn)更為明顯。如果這種癥狀的不到緩解,，會嚴(yán)重影響工作,、學(xué)習(xí)的正常進(jìn)行。

　　(1)午飯后稍微休息一會

　　在最困的時候,，哪怕只是小睡十來分鐘,，也可大大緩解疲憊。有條件的朋友可以午睡半小時,，上班族和學(xué)生,，坐在椅子上打個盹也可。

　　(2)晚上做一些有助睡眠的“功課”

　　晚飯后稍微活動一下身體,，有利于身體的舒展和放松;睡前半小時摒棄雜念,，心情平靜，有利于入睡,。

　　記住春分養(yǎng)生的五個金規(guī)玉律了嗎?相信在他們的幫助下,，我們會在春暖花開的季節(jié)里綻放光彩。

　　5,、春分防病從細(xì)節(jié)做起

　　在中醫(yī)中,，春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定，早晚氣溫偏低,，不但容易誘發(fā)年老體弱者和易犯病人群的病癥,，對于長期處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”，要注意防范未來可能出現(xiàn)的“未病”,，建議市民這段時間里注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣,。如盡量少到人群密集的場所，可利用居住環(huán)境進(jìn)行簡單的健身運(yùn)動,，如爬樓梯,、跳繩等，運(yùn)動時間不易太早,。早起洗漱時可使用淡鹽水漱口,，每天房間開窗通風(fēng)的時間也不易太早，9時后較為適宜,。